Mūsų rytai mums yra šventi. Mėgaujamės tais mažais momentais, ramybe ir tyla prieš stačia galva neriant į kasdieninį gyvenimą. Ar kada pagalvojai, ką geriausio galėtum išpešti iš tų pirmųjų kelių valandų? Na, tai būtų pats laikas tam. Mes pasižiūrėjome į sėkmingų moterų pavyzdžius ir radome labai gerų patarimų. Taigi, viskas prasideda nuo gero rytinio rėžimo. Tai iš pradžių gali atrodyti, kaip daug planavimo užimantis reikalas, bet yra be galo svarbu pradėti savo dieną atsipalaidavus. Jei dar nesi atradusi savo rytinio rėžimo – nesijaudink, tu ne viena ir būtent dėl to surinkome keletą gerų patarimų tau kaip geriausiai išnaudoti rytines valandas: nuo “ką turiu padaryti” sąrašų iki patarimų ir gudrybių vidinei ramybei palaikyti.
-
1 Joga ir meditacija
Vienos valandos visiškai pakaktų jogos seansui ar meditacijai. Jei esi pradedančioji, gali naudoti tokias programėles kaip Yoga with Adriene ar DownDog (su pasirinktina trukme). Vinyasa joga yra ne tokia intensyvi ir apšildo kūna iš lėto. Arba gali palepinti save meditacija lovoje ar ant sofos. Per ypatingai daug streso sukeliančias dienas, meditacija gali padėti praskaidrinti galvą.
-
2 Sportas
Užsistatyti žadintuvą rytams ir šokti iš lovos iškart į sportinę aplinką yra tikrai nemažas iššūkis, pripažįstame. Tačiau sportuojant iš ryto didėja mūsų produktyvumas, susikaupimas ir organizacija darbo dienoje. Taip pat, tai padeda geriau susitvarkyti su stresinėmis situacijomis ir mažina nuolatinį nerimo jausmą. Įdomus faktas: sportas ryte aprūpina mūsų kūną deguonimi, kas dienos eigoje užtikrina malonų energingumą ir susikaupimą. Taigi, tau reikia mažiau kavos, kad išsilaikytum ant kojų.
-
3 Zona be išmaniųjų
Ar ką tik atsikėlę, ar bepusryčiaudami turbūt jau esame įlindę ir tikriname Instagram paskyrą ar ką kitą. Tai yra neatidėliotini reikalai, ar ne? Vietoj to, skirk sau ir savo mylimiems žmonėms laiko ir mėgaukis nuo socialinių tinklų ir el. pašto laisvomis ryto valandomis.
-
4 Nepamiršk užrašų
Pirkiniai, priminimai, kalendorius ir daug daugiau: visi šie dalykai buvo įtraukti į mūsų kišeninę užrašų knygutę dar prieš keletą metų. Dabar darbą perima mūsų išmanusis telefonas. Tačiau, jei naudositės vien išmaniuoju telefonu, būsite išsiblaškę ir negalėsite atsipalaiduoti. Juk kartais patinka viską atlikti senuoju būdu: pieštukas, popierius, didelis puodelis arbatos ar kavos – viskas ko pakanka dienai pradėti.